Contenido de aprendizaje

Por qué el monohidrato de creatina marca la diferencia
Performance+ vs. pre-entrenamientos solo con cafeína Característica Estándar "Solo cafeína" Performance+ (con creatina) Efecto primario "Sacudida" del sistema nervioso Producción de energía celular Duración 1–2 horas (seguido de un choque) Poder y fuerza sostenidos Beneficio muscular Ninguna (puramente mental) Aumento de la fuerza y ​​el volumen muscular Recuperación Puede dificultar el sueño/la recuperación. Acelera la reposición de ATP Acción principal Fatiga de las máscaras Proporciona combustible real para las células. Para los atletas y entusiastas del fitness, el mercado de "pre-entrenamiento" está inundado de productos que se basan en altas... Leer más...
La Cocina del Genio: 5 Formas Divertidas de Alimentar a tu Pequeño Genio
🧠 La Cocina del Genio: 5 Formas Divertidas de Alimentar a tu Pequeño Genio Seamos sinceros: hasta el mejor batido de chocolate puede resultar repetitivo. La belleza de Genius Shake Kids reside en su versatilidad. Al estar endulzado con alulosa y saborizado con cacao auténtico, se comporta igual que el cacao de alta calidad para hornear, ¡pero con un toque de superalimento oculto! Aquí hay cinco recetas creativas aprobadas por niños para convertir su suplemento favorito en una aventura culinaria. 1. Los panqueques de chocolate "Power-Up" Un favorito del fin... Leer más...
El eslabón perdido en el éxito escolar de su hijo: no está en su cerebro, está en su intestino.
Por qué el “segundo cerebro” en el estómago puede ser la clave para una mejor concentración, un estado de ánimo más tranquilo y mañanas más felices. Como padres, hacemos todo lo posible para que nuestros hijos tengan éxito. Nos aseguramos de que duerman lo suficiente, les preparamos almuerzos saludables y les ayudamos con las tareas. Pero ¿y si el mayor obstáculo para su concentración en clase y su ánimo en casa no está en su cabeza? ¿Y si está en su estómago? Si tiene un hijo que tiene problemas de... Leer más...
El "eslabón perdido" en tu entrenamiento: Por qué el agua no es suficiente
Te esfuerzas al máximo en el gimnasio, sudas con el cardio y te esfuerzas al máximo. Pero a la mañana siguiente, te despiertas rígido, dolorido y apático. ¿Por qué? Porque, aunque te concentraste al 100 % en el entrenamiento , quizás descuidaste la parte más importante del progreso: la recuperación . Muchos atletas cometen el error de pensar que la recuperación solo significa "descansar" o beber agua. Pero para reconstruir verdaderamente los músculos y reponer las reservas de energía, el cuerpo necesita componentes básicos específicos. Aquí te explicamos la ciencia... Leer más...
El arte de relajarse: Cómo desconectar el cerebro antes de dormir
Es una lucha habitual: te sientes agotado todo el día, pero en cuanto pones la cabeza en la almohada, tu mente empieza a dar vueltas. Ya sea una lista de tareas para mañana o repasar los eventos de hoy, la incapacidad de desconectar es uno de los obstáculos más comunes para un buen descanso nocturno. Un sueño de calidad no se trata solo de cerrar los ojos; se trata de preparar el cuerpo para la transición del modo "actividad" al modo "descanso". Aquí tienes cuatro sencillos pasos para crear un... Leer más...
El secreto "de adentro hacia afuera" para una piel radiante y vitalidad
Gastamos una fortuna en cremas, sérums y tratamientos, pero la verdadera luminosidad empieza a nivel celular. Tu piel es un reflejo de tu salud interna. Si tus células combaten el estrés oxidativo, tu piel lucirá cansada y apagada. Para lograr ese brillo natural, es necesario centrarse en dos moléculas fundamentales: el glutatión y el colágeno . 1. Glutatión: el antioxidante maestro El glutatión se produce de forma natural en las células, pero sus niveles disminuyen con la edad. Es responsable de combatir los radicales libres y el estrés oxidativo. Altos... Leer más...
Por qué su hígado y riñones necesitan una limpieza de primavera (y cómo lograrla)
Piense en su hígado y riñones como los filtros del sistema de aire acondicionado de su casa. Trabajan 24/7 para filtrar la sangre, eliminar desechos y equilibrar los líquidos. Pero, como cualquier filtro, pueden obstruirse con el polvo de la vida moderna: alimentos procesados, contaminantes ambientales y estrés. No es necesario realizar una limpieza drástica, pero sí es necesario proporcionar a los órganos que tanto trabajan los nutrientes que necesitan para funcionar de manera óptima. Ama tu hígado El hígado es tu desintoxicante estrella. Una de las hierbas más investigadas... Leer más...
¿Te sientes hinchado/a? Aquí tienes una sencilla rutina de 3 días para restablecer tu digestión.
La hinchazón, la pesadez y las molestias digestivas pueden arruinarte el día. Ya sea por una comida copiosa, un viaje o simplemente por estrés, tu sistema digestivo a veces necesita un "reinicio". No necesitas laxantes fuertes para sentirte más ligero; solo necesitas apoyar el ritmo natural de tu cuerpo. Prueba esta suave mini rutina de 3 días para volver a sentirte tú mismo. Paso 1: Hidratar y calmar La digestión requiere agua. Empieza el día con un vaso grande de agua tibia con limón. Por la noche, opta por una... Leer más...
Por qué tu café de la mañana te deja sin energías (y qué beber en su lugar)
Para muchos, la mañana no empieza hasta la primera taza de café. Pero ¿tu café matutino te deja nervioso, ansioso o decaído a las 2:00 p. m.? El café común provoca un rápido aumento de cortisol, a menudo seguido de una rápida caída de energía. No tienes que dejar el café para sentirte mejor, solo necesitas mejorarlo. Así es como el "Café Funcional" está cambiando las reglas del juego. El problema con la cafeína regular La cafeína regular estimula el sistema nervioso intensamente. Si bien te despierta, también puede desencadenar... Leer más...
5 maneras naturales de mantener niveles saludables de glucosa (sin pasar hambre)
Todos hemos pasado por eso: el bajón de energía a media tarde, el antojo repentino de algo dulce o esa sensación de pesadez después de una comida rica en carbohidratos. A menudo, no son solo señales de hambre, sino señales de que el cuerpo está trabajando duro para controlar sus niveles de glucosa. Mantener un nivel de azúcar en sangre equilibrado es clave para tener energía constante, un estado de ánimo estable y controlar el peso. ¿La buena noticia? No necesitas dietas extremas para notar la diferencia. Aquí tienes cinco... Leer más...